El sueño ayuda a que los niños(as) crezcan fuertes y sanos. Los preescolares duermen aproximadamente de 10 a 12 horas durante al día. En esta etapa, lo importante es ayudar a su hijo a que desarrolle buenos hábitos para dormir.
Estableciendo una rutina para irse a la cama
Una rutina para irse a la cama es una buena manera de asegurar que el niño duerma lo suficiente. A continuación detallamos algunos puntos a tener en mente cuando usted establezca esa rutina:
- Intente que exista un periodo de tranquilidad unos treinta minutos antes de la hora de dormir.
- Fije una hora específica para dormir, avisando debidamente a su hijo(a) media hora antes y 10 minutos antes de la hora acordada.
- Establezca horas fijas para irse a acostar, levantase y tomar siestas.
- Mantenga horas de juego y horas de comer consistentes.
- Evite los estimulantes como la cafeína, cuando se aproxime la hora de dormir.
- La habitación debe ser tranquila, acogedora y conductiva al sueño.
- Utilice la cama solamente para dormir— no para jugar o para ver la televisión.
- Limite las comidas y bebidas antes de la hora de acostarse.
- Permita que su hijo(a) escoja con qué pijamas quiere dormir, qué muñeco de peluche necesita llevarse a la cama, etc.
- Contemple el escuchar música lenta y agradable antes de dormir.
- Acueste a su hijo cariñosamente para reafirmar una sensación de seguridad.
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Que tu sueño y el de tu peque sea siempre reparador.
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